Eye Care Tips: आंखों से चश्मा हटाने के लिए डाइट में इन चीजों को करें शामिल, विजन बढ़ाने में मिलेगी मदद

Eye Care Tips: बढ़ती उम्र के साथ आंखों की रोशनी कम होने जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं. इससे लोगों को चश्मा का सहारा लेना पड़ता है. लेकिन कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी से भी आंखों की समस्या हो जाती है. अगर नियमित हेल्दी डाइट हो तो आंखों की सेहत अच्छी रहती है और आंखों से धुंधला नहीं दिखाई देता है. ऐसे में आपको आपने आंखों की सेहत बनाए रखने और दृष्टि को स्वस्थ रखने के लिए आहार में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी, ओमेगा-3 विटामिन एसिड और ल्यूटिन जैसे फूड्स शामिल कर सकते हैं. आइए आपको बताते हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में...

पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें

आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डॉक्टर पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने की सलाह देते हैं. हरी सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन यौगिक होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. इसके साथ ही इसमें विटामिन ए और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो आंखों के सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं.

मछली खाएं

मछली भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है. मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो इसे आंखों की सेहत के लिए कारगर माना जाता है. इसके लिए डाइट में ट्यूना, सैल्मन, ट्राउट, छोटी समुद्री मछलियां, सार्डिन और हिलसा जैसी मछलियां शामिल कर सकते हैं.

खट्टे फल खाएं

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं. विटामिन सी एक तरह का शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है. आंखों की रोशनी बनाए रखने और दृष्टि बढ़ाने के लिए अपने आहार में संतरे, अमरूद, नींबू, आंवला जैसे फलों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. इससे आंखों की रोशनी जाने का खतरा भी कम होता है.

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इसके अलावा गाजर भी आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसमें बीजा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में जाते ही विटामिन ए में बदल जाता है.

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