हद से ज्यादा Dark Chocolate खाने से हो सकते हैं ये नुकसान, तुरंत करें कंट्रोल

इन दिनों डार्क चॉकलेट को सूपरफूड की तरह देखा जाता है. वहीं आज के टाइम में हेल्दी रहना सिर्फ एक जरूरत नहीं बल्कि लाइफस्टाइल का हिस्सा बन गया है. लेकिन किसी भी चीज को हद से ज्यादा खाने से यह नुकसानदायक साबित हो सकती है. डार्क चॉकलेट में नेचुरल एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर होते हैं. इसमें फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो दिल को हेल्दी रखने, मूड बेहतर बनाने, स्किन को निखारने और दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं. लेकिन हद से इसे खाने से नुकसान हो सकते हैं. आइए आपको बताते हैं. 

वजन बढ़ना 

ज्यादा डार्क चॉकलेट खाने से आपका वजन भी बढ़ सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. 

कैफीन 

डार्क चॉकलेट में कैफीन ज्यादा होता है. जिसकी वजह से नींद की कमी हो सकती है और यह बेचैनी का कारण बन सकती है. 

किडनी स्टोन 

डार्क चॉकलेट में ऑक्सालेट्स होते हैं. जिसकी वजह से आपको किडनी स्टोन हो सकते हैं. 

दिल की बीमारियां 

डार्क चॉकलेट में चीनी और फैट्स बहुत ज्यादा होता है जो कि दांतों की सड़न और दिल की बीमारियों को बढ़ावा दे सकता है. 

रक्तचाप 

डार्क चॉकलेट का ज्यादा सेवन करने से रक्तचाप प्रभावित हो सकता है. 

प्रेग्नेंसी 

प्रेग्नेंसी में ज्यादा डार्क चॉकलेट का सेवन बच्चे पर असर डाल सकता है और इससे आपको प्रेग्नेंसी में दिक्कत हो सकती है. 

कब खानी चाहिए 

डार्क चॉकलेट को सुबह या दोपहर के समय खाना सबसे बेहतर बताया गया है. जब शरीर की पाचन क्षमता अच्छी होती है और एनर्जी की जरूरत होती है. इसे आप वर्कआउट के बाद भी खा सकते हैं. ताकि आपके शरीर को एंटीऑक्सिडेंट्स और थोड़ा नेचुरल शुगर मिल सके.

सबसे बेस्ट चॉकलेट

जब भी आप डार्क चॉकलेट खरीदें तो इस बात पर ध्यान दें कि उसमें 70% से ज्यादा कोको हो, कम शुगर और कम प्रोसेसिंग हो. वहीं मिल्क चॉकलेट या व्हाइट चॉकलेट की तुलना में ऐसी डार्क चॉकलेट ज्यादा फायदेमंद होती है. 

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