सुबह उठते ही ये काम करना हो सकता है आपकी सेहत के लिए हानिकारक, 90% लोग करते हैं ये गलती

आपकी सुबह की आदतें तय करती हैं कि आगे का दिन कैसा जाएगा. हमारा सुबह का रूटीन कहीं ना कहीं हमारे पूरे दिन पर असर डालता है. इसके लिए जरूरी है कि हमारी सुबह की शुरुआत हेल्दी आदतों के साथ हो. दरअसल, आपकी सुबह की आदत आपके लिवर पर काफी गहरा असर डालती है. हालांकि इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान काफी ज्यादा खराब हो गया है. जिसका असर आपके मॉर्निंग रुटीन पर पड़ता है. आपको हर सुबह इन कामों को करना चाहिए, वरना आपके शरीर को बीमारियां घेर लेंगी.

चाय या कॉफी पीना

दरअसल, ज्यादातर लोगों में खाली पेट चाय या कॉफी पीने की आदत होती है. लेकिन सुबह-सुबह खाली पेट कैफीन लेना लिवर पर बुरा असर डाल सकता है. यह लिवर के डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को कमजोर कर देता है, जिससे एसिडिटी, गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं. 

ब्रेकफास्ट स्किप

भागदौड़ वाली जिंदगी में अक्सर हम ब्रेकफास्ट स्किप ही कर देते हैं. ब्रेकफास्ट न करने से लिवर ग्लाइकोजन रिलीज करता है, जिससे शरीर को एनर्जी मिल सकें. ये प्रोसेस लिवर पर दबाव बढ़ाता है. लंबे समय तक ये आदत फोलो करने से फैटी लिवर या इंसुलिन रेसिस्टेंस जैसी समस्याएं हो सकती हैं. 

फोन चलाना

कई लोग सुबह उठते ही अपना फोन ले कर बैठ जाते हैं. सोशल मीडिया स्क्रॉल करना हो, ऑफिस के मेल चेक करने हों या दोस्तों के मैसेज का रिप्लाई; सुबह-सुबह ही ये सब चालू हो जाता है. अगर आप भी यही कर रहे हैं तो ये आदत आपकी हेल्थ और आपके दिन, दोनों पर बहुत बुरा असर डाल सकती है. 

मीठा खाना

सुबह उठने साथ बहुत ज्यादा मीठा खाने से भी लिवर पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए सुबह-सुबह मिठाई, शहद या मीठा ब्रेड लेने से परहेज करना चाहिए. ऐसा करने से ज्यादा शुगर फ्रक्टोज लिवर में जमा होती है और फैटी लिवर का खतरा बढ़ जाता है. 

एक्सरसाइज ना करना

सुबह एक्सरसाइज करना एक अच्छी आदत है. ऐसा करने से लिवर हेल्दी रहता है. लेकिन जब आप सुबह एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो इसका सीधा असर लिवर और मसल्स पर पड़ता है. 

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.