नौकरी में है टेंशन, बढ़ रहा है Anxiety Level तो शुरू करें ये काम

ऑफिस में होने वाले तनाव के पीछे ऑफिस का माहौल, वर्क प्रेशर, लंबा वर्क शिड्यूल, डेडलाइन्स और भी कई चीजें हो सकती हैं. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन के अनुसार स्ट्रेस संबंधी डिसऑर्डर अब दुनियाभर में प्रोफेशन दिक्कतों के बीच बड़ी समस्या बनकर उभरा है. दरअसल, लगातार वर्क डेडलाइन, जॉब सिक्योरिटी जैसी चीजों की वजह से कर्मचारियों में निराशा बढ़ रही है. ऐसे में इसका असर उनकी प्रोडक्टिविटी के साथ फैमिली पर भी देखने को मिल सकता है. अगर आप भी काफी टाइम से ऐसा फील कर रहे हैं तो आप आज से ही ये काम करना शुरू कर दें. 

इन वजहों से होता है स्ट्रेस

पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में डिस्टर्बेंस

इन दिनों डिजिटली फ्रेमवर्क में इंसान कंपनी से जुड़ा रहता है. दरअसल, स्मार्टफोन की वजह से व्हाट्सएप ग्रुप और ईमेल के जरिए इंसान जॉब पर हो या नहीं लेकिन उसका ध्यान हमेशा कंपनी में ही होता है. जिसकी वजह से उसकी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ डिस्टर्ब होती है. 

जॉब जाने का डर 

इन दिनों लोगों को जॉब जाने का डर रहता है. दरअसल,  आ​र्टिफि​शियल इंटेलिजेंसी की वजह से उनको अपने फ्यूचर को लेकर डर सताता रहता है. 

ये काम करें शुरू 

इनि​​शिएटिव लें

हर कर्मचारी को अपनी हेल्थ के लिए इनी​​शिएटिव शुरू करने चाहिए. इसके लिए वो योगा, एक्सरसाइज जैसी चीजें कर सकते हैं. 

ऑर्गेनाइज रहें

अपने रोज के कामों की सूची बनाएं. साथ ही, अपने काम करने की जगह को भी साफ-सुथरा रखें.
कोशिश करें कि आपका डेस्क कम बिखरा हुआ नजर आए.

खुद की देखभाल

भरपूर नींद लेने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है. साथ ही हेल्दी डाइट खाने से आपका शरीर और मन अच्छा महसूस करेगा. एक्सरसाइज भी स्ट्रेस को कम करने में मददगार साबित हो सकती है. इसके अलावा, ध्यान, योग, गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें.

पॉजिटिविटी बढ़ाएं

पॉजिटिव रहने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है. इससे आप चुनौतियों का डटकर सामना कर पाते हैं और बदलाव को अपनाने में भी मदद मिलती है.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.