आप भी चीजें रखकर भूल जाते हो, तो याददाश्त तेज करने के लिए करें ये ब्रेन एक्सरसाइज

जैसे दांतों के लिए रोजाना ब्रश करना जरूरी है. वैसे ही दिमाग के लिए ब्रेन एक्सरसाइज भी काफी मायने रखती है. एक्सरसाइज ना सिर्फ हमारे शरीर के लिए जरूरी है बल्कि कुछ एक्सरसाइज हमारे दिमाग के लिए भी जरूरी होती है. अगर आप तनाव और परेशानियों को लगातार झेलते रहते हैं तो इससे आपको ब्रेन टिश्यू काफी प्रभावित होते हैं और मानसिक थकान की वजह से दिमाग के काम करने की क्षमता कम होने लगती है. लेकिन कुछ ब्रेन एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी याददाश्त को तेज और दिमाग को स्वस्थ रख सकते हैं. 

पजल गेम्स खेलें

आप अपने दिमाग की याददाश्त तेज करने के लिए सूडोक, क्रॉसवर्ड, शतरंज और भी कई तरह की पजल गेम्स कर सकते हैं. यह गेम्स दिमाग के लिए काफी बेहतरीन एक्सरसाइज होती हैं. ये आपकी लॉजिकल थिंकिंग और मेमोरी को शार्प करते हैं. इसके अलावा आप पहेलियां भी सुलझा सकते हैं. 

डांस करें 

डांस आपके शरीर को फिट रखने के लिए अच्छा होता है. ये आपके मानसिक सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. अगर आप नए डांस स्टेप सीखतें है, तो इससे आपका ब्रेन फंक्शन अच्छा होता है और आपकी मेमोरी बढ़ती है.

नई भाषा सीखें

दो भाषाओं को जानने से आप नए लोगों के साथ जुड़ सकते हैं. वहीं नई भाषा आपकी यात्रा को आसान बना सकती हैं. इसके साथ ही यह आपके दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद करती है. वहीं जो लोग एक भाषा से ज्यादा जानते है. उनमें डिमेंशिया का खतरा कम होता है. 

फिजिकल एक्सरसाइज 

फिजिकल एक्सरसाइज हमारे शरीर के साथ हमारे दिमाग के लिए काफी जरूरी है. वहीं रेगुलर एक्सरसाइज से ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. जिससे की याददाश्त तेज होती है. इसके लिए आप रोजाना 30 मिनट वॉक, योग या स्विमिंग करें. इसके अलावा आप एरोबिक्स जैसी एक्टिविटीज करें. आप विलोम-अनुलोम भी कर सकते हैं.

मैथ्स का करें इस्तेमाल

रिपोर्ट में पाया गया है कि जिन वरिष्ठ नागरिकों को बेसिक गणित के सवाल छह महीने तक रोजाना करने के लिए दिए उनके काम करने और सोचने की क्षमता बढ़ गई थी.

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)