Cancer Symptoms : कैंसर से बचाव के ये हैं 5 आसान उपाय, आज से ही शुरू कर दें अपनाना

Cancer Prevention Tips: मौजूदा समय में कैंसर एक गंभीर बीमारी हो गई है. जिसमें शरीर की कोशिकाओं में असामान्य वृद्धि देखी जाती है. यह बीमारी कई प्रकार की होती है और इसके इलाज में काफी भी समय लग सकता है. कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के लक्षणों से बचकर और विश्व स्वास्थ्य संगठन के साक्ष्य-आधारित रोकथाम उपायों को लागू करके कैंसर को कुछ हद तक रोका जा सकता है. इसके लिए सबसे पहले आपको अपनी जीवनशैली में होने वाले कुछ खास बदलावों के बारे में जानना बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं जीवनशैली में होने वाले कुछ खास बदलावों के बारे में विस्तार से...

तम्बाकू छोड़ें

तम्बाकू का सेवन कैंसर के सबसे मुख्य करणों में से एक है. अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे जल्द ही छोड़ने की कोशिश करें.

हेल्दी डाइट का सेवन करें

रोजाना डाइट में फल, पालक, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार लें. प्रोसेस्ड फूड आइटम जैसे- रेड मीट और काफी ज्यादा मीठा ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए. एक स्वस्थ, संतुलित आहार आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और अन्य चीजों को नियंत्रण में रखने में मदद करता है.

जांच करवाएं

कैंसर को रोकने के लिए शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण होता है. ऐसे में तुरंत जांच और परीक्षण से कैंसर का शीघ्र पता लगाने और उसका इलाज करने में मदद मिल सकती है.

टीका लगवाएं

कुछ प्रकार के टीके से कैंसर के खतरे को रोका जा सकता है, जैसे एचपीवी वैक्सीन, जो स्तन कैंसर और अन्य कैंसर के खतरे को कम कर सकता है, और ट्राई बी वैक्सीन, जो लिवर कैंसर को रोक सकता है.

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स्वस्थ बीएमआई बनाए रखना

मोटापे को विभिन्न प्रकार के कैंसर से जोड़ा होता है. संतुलित आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम से स्वस्थ वजन बनाए रखें. कैंसर के खतरे को कम करने के लिए निरंतर प्रयासों का खुद पर ध्यान रखना जरूरी है.

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