Blood Pressure Control Tips: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक उपाय, मिलेंगे ये फायदे

How To Control High Blood Pressure : मौजूदा समय में ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो गई है. इस भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, गलत खान-पान और कम एक्सरसाइज के कारण लोगों में ब्लड प्रेशर बढ़ने लगा है. ऐसे में अगर इसको समय से नियंत्रित नहीं किया गया तो इससे हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी की समस्या जैसी परेशानी हो सकती हैं. लेकिन आयुर्वेद में ऐसे कई आसान और घरेलू उपाय हैं, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं उन आसान आयुर्वेदिक उपाय के बारे में विस्तार...

अश्वगंधा का सेवन करें

अगर आपका ब्लड प्रेशर लगातार बढ़ रहा है तो तनाव कम करना बहुत जरूरी है. इसके लिए अश्वगंधा एक बेहतरीन औषधि है, जो मन को शांत करती है और तनाव को कम करती है. आप इसे रात को सोने से पहले दूध या गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं. इससे आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल हो सकता है.

लहसुन और मेथी का सेवन करें

लहसुन का सेवन ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मददगार है. यह धमनियों को आराम देता है और रक्त प्रवाह को सही बनाए रखता है. रोजाना सुबह खाली पेट 1-2 लहसुन की कलियों का सेवन करने से बीपी कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा रातभर मेथी दाना भिगोकर सुबह खाली पेट खाना भी फायदेमंद होता है.

तुलसी और आंवले का जूस पिएं

तुलसी और आंवले में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं. तुलसी हृदय को हेल्दी और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करती है. रोजाना सुबह 5-6 तुलसी खाली पेट चबाएं या आंवला जूस पिएं इससे बीपी धीरे-धीरे समान्य होता है.

Benefits Of Moringa: पुरुषों के इन बीमारियों को दूर करने में कारगर हो सकता है मोरिंगा, ये हैं इसके फायदें

इसके अलावा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए योग और ध्यान को बेहतर उपाय माना जा सकता है, इसके लिए अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और कपालभाति जैसे प्राणायाम करके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जा सकता है.

अगर आप भी ऑफिस में अपने बॉस के गुस्से से बचना चाहते हैं तो इन आदतों को छोड़ दें

Papaya Seeds Benefits: पपीता ही नहीं इसके बीज खाने के भी हैं ये कमाल के फायदे, ऐसे करें इस्तेमाल

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है