Pregnancy Yoga: गर्भवती महिलाओं के लिए बेस्ट हैं ये योगासन, मां और बच्चे दोनों के लिए है फायदेमंद

Pregnancy Yoga: हर महिला के लिए प्रेग्नेंसी का समय बेहद खास पल होता है, लेकिन यह आसान नहीं होता क्योंकि इस दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. अगर आप चाहती हैं आपके 9 महीने आरामदायक बीते तो एक्सरसाइज़ करना फायदेमंद हो सकता है. प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज़ करना न सिर्फ आपके लिए बल्कि आपके होने वाले बच्चे के लिए भी लाभदायक हो सकता है. ऐसे में आइए हम आपको कुछ ऐसे आसनों के बारे में बताते हैं जो न सिर्फ सुरक्षित हैं बल्कि फायदेमंद भी हैं.

गोमुखासन

अगर आप कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आपको गोमुखासन आसन फायदेमंद हो सकता है. इस आसन में आपकी रीढ़ खिंचती है और पेट हवा में लटका होता है, जिससे आपको दर्द में आराम मिल सकता है. ये आसन बच्चे को सही पोज़ीशन में लाने के भी काम करता है.

अधोमुख श्वानासन

अधोमुख श्वानासन को आप दीवार के सहारे कर सकते हैं. यह आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से और कंधों के दर्द को दूर करता है. जिन गर्भवती महिलाओं को सीने में जलन की समस्या होती है उन्हें यह आसन जरूर करना चाहिए.

उत्कट कोणासन

 प्रेग्नेंसी के दौरान उत्कट कोणासन करना बेहद कारगर माना जाता है. इस आसन से भी महिलाओं की परे शरीर को को मज़बूती मिलती है. इस आसन के नियमित अभ्यास से हिप्स भी खुलते हैं, जिससे डिलेवरी के समय किसी तरह की परेशानी नहीं होती है.

बद्ध कोणासन

इस आसन को करते बॉडी को समय सही मुद्रा बनाए रखें और गहरी सांसें लें. इसके अलावा आप पैरों और काफ की मांसपेशियों की भी मालिश कर सकते हैं, इससे रक्त संचार बेहतर होता है साथ ही वज़न के भार का स्ट्रेस भी कम होता है.

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दंडयामना भर्मानासन

गर्भवती महिलाओं के लिए दंडयामना भर्मानासन बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. यह बॉडी वॉल को मजबूत बनाने का काम करता है. बॉडी वॉल ही बच्चे को पेट में सहारा देती है. इसलिए इसका मजबूत होना बहुत ज़रूरी है.

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