Baba Ramdev Heath Tips: बाबा रामदेव के बताए आसान टिप्स से सुधरेगी स्लीप साइकिल

आजकल नींद न आने की समस्या आम हो गई है. काम का तनाव, मोबाइल-लैपटॉप पर ज्यादा समय बिताना, या फिर अनियमित जीवनशैली की वजह से लोग देर रात तक जागते रहते हैं. ऐसे में जब नींद पूरी नहीं होती, तो अगली सुबह थकान, चिड़चिड़ापन और काम में मन न लगने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. ऐसे में समझ नहीं आता है कि क्या करें तो परेशान होने की जरुरत नहीं है. इस समस्या का इलाज आसानी से हो सकता है. 

योग गुरु बाबा रामदेव का कहते हैं कि अगर आप कुछ आसान योगासन और दिनचर्या के टिप्स अपनाएं, तो नींद की समस्या धीरे-धीरे खत्म हो सकती है. 

बाबा रामदेव के नींद लाने वाले टिप्स

प्राणायाम और ध्यान करें

सोने से पहले गहरी सांसों के अभ्यास यानी अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम करने से दिमाग शांत होता है. ये तनाव को कम करके शरीर को रिलैक्स करता है और नींद जल्दी आती है. 

योगासन अपनाएं

बाबा रामदेव के मुताबिक शवासन, मकरासन और विपरीतकरणी मुद्रा जैसे आसन नींद के लिए बेहद फायदेमंद हैं. ये आसन शरीर और दिमाग को आराम देते हैं और नींद की क्वालिटी सुधारते हैं.

गुनगुना दूध पिएं

रात को सोने से पहले हल्का गुनगुना दूध पीने की सलाह दी जाती है. दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन और कैल्शियम नींद को बढ़ावा देते हैं. 

मोबाइल और स्क्रीन से दूरी बनाएं

सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल और टीवी जैसी स्क्रीन से दूरी बनाना जरूरी है. ब्लू लाइट दिमाग को एक्टिव रखती है, जिससे नींद आने में देरी होती है. 

नियमित दिनचर्या रखें

हर दिन एक ही समय पर सोना और उठना शरीर की स्लीप साइकिल को संतुलित करता है. देर रात तक काम या मोबाइल चलाने की आदत नींद को बिगाड़ती है. 

हल्का भोजन करें

बाबा रामदेव कहते हैं कि रात में तला-भुना या भारी भोजन करने से नींद पर असर पड़ता है. बेहतर होगा कि रात को हल्का और सुपाच्य खाना खाएं. साथ ही कोशिश करे कि भोजन 8 बजे से पहले कर लें. 

अगर आप परेशान हैं तो? 

अगर आप लगातार नींद की समस्या से परेशान हैं, तो दवाइयों पर निर्भर रहने की बजाय इन प्राकृतिक और आसान उपायों को अपनाकर नींद को बेहतर बना सकते हैं. नियमित योग, संतुलित आहार और स्क्रीन टाइम पर नियंत्रण आपकी स्लीप साइकिल को फिर से सामान्य बना देगा.

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