दही में मिलाकर खा लें ये एक चीज, तेजी से बढ़ने लगेगा कोलेजन और विटामिन बी 12

Amla Powder Benefits: जब बात हेल्दी स्किन और बॉडी एनर्जी की हो, तो कई लोग महंगे सप्लिमेंट्स पर भरोसा करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी किचन में मौजूद दो चीजें आपकी स्किन को अंदर से ग्लोइंग बना सकती हैं और शरीर को जरूरी विटामिन B12 भी दे सकती हैं? हम बात कर रहे हैं दही और आंवला पाउडर की. आइए इस Health गाइड में जानते हैं कि इनदोनों का सेवन कैसे करना है.

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दही कैसे विटामिन B12 बढ़ाता है?

दही तो हम सभी खाते ही हैं. चाहे पराठे के साथ हो या लस्सी के रूप में. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये हमारी बॉडी के लिए एक सुपरफूड क्यों है? दरअसल दही विटामिन B12 का अच्छा स्रोत है. दही में नेचुरल बैक्टीरिया होते हैं जो हमारे पाचन तंत्र को हेल्दी रखते हैं और शरीर में विटामिन B12 के एब्जॉर्प्शन को बेहतर बनाते हैं. डाइजेशन के लिए इसे अच्छा माना जाता है. दही के प्रोबायोटिक्स इम्युन सिस्टम को मज़बूत बनाते हैं, जिससे आप ज्यादा एनर्जेटिक और एक्टिव फील करते हैं. 

आंवला पाउडर में कौन-कौन से गुण हैं?

आंवला जिसे आयुर्वेद में रसायन यानी कायाकल्प करने वाला फल कहा गया है. आंवला पाउडर स्किन, हेयर और ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह विटामिन C से भरपूर होता है, जो बॉडी में कोलेजन बनने की प्रक्रिया को तेज करता है. कोलेजन ही वो प्रोटीन है जो स्किन को टाइट, यंग और हेल्दी रखता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन से डलनेस हटाकर उसे नेचुरल ग्लो देते हैं. यह बालों के लिए भी वरदान के समान है. आंवला बालों की जड़ों को मजबूत करता है और डैंड्रफ जैसी समस्याओं को कम करता है. 

कैसे करें इस्तेमाल 

एक कटोरी ताजा दही लीजिए. इसमें 1 चम्मच आंवला पाउडर मिलाइए. इन दोनों को अच्छे से मिलाकर सुबह खाली पेट या दोपहर के खाने से पहले खाएं. स्वाद के लिए चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं. हफ्ते में कम से कम 4 बार इस कॉम्बिनेशन को लेने से आप खुद ही फर्क महसूस करेंगे. 

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डिसक्लेमर: आप किसी मेडिकल कंडीशन या दवाइयों पर हैं, तो इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.