Health Tips 2023 : तनाव मुक्त रहने के लिए करें ये उपाय, टेंशन से मिलेगी राहत

नई दिल्ली :

Health Tips 2023 : आजकल हर कोई टेंशन से परेशान है. ऑफिस में काम और बिजनेस को लेकर लोग स्ट्रैस लेने लग जाते हैं. अगर आप नियमों का पालन सही से करते हैं, तो कुछ आदतों को जरूर बदल दें और कुछ नयी आदतों को अपनाएं और तनाव से मुक्त रहें, तो आइए आज हम आपको अपने इस लेख में 5 ऐसे बातों के बारे में बताएंगे, जो आपको स्ट्रैस फ्री होने में मदद करेगा. 

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स्ट्रैस फ्री के लिए करें ये 5 उपाय 

1. तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें 
स्ट्रैस लाइफस्टाइल का पार्ट बन गया है. हर व्यक्ति को अलग-अलग प्रकार के तनाव झेलने पड़ते हैं. अगर आप अकेले तो तनाव के बारे में बिल्कूल भी न सोचें. इसके अलावा आप दूसरों के बारे में जितना कम सोचेंगे, उतना बेहतर होगा. इसलिए जरूरी है कि अपने आप को बिजी रखें. खाली समय में नेगेटिव विचार अपने दिमाग मेंन आने दें. 

2. अपने मन का काम करें
कई बार हम बिजी होने के कारण अपने मन पसंद चीजों को करना भूल जाते हैं. इसलिए अगर आपको थोड़ा सा भी समय मिलें, तो अपनी हॉबी का काम करें. 

3.अपने दिमाग को क्लीन रखें
अगर आपको थोड़ी सी भी टेंशन है, तो अपने दिमाग में क्लटर इकट्ठा न होने दें, दिमाग में बेकार ख्यालों को न आने दें. लॉजिकल रीजनिंग करके अपने दिमाग को क्लीन रखें और अपने आप को भी साफ-सुथरा रखें. 

4.योग-मेडिटेशन करें
तनाव से बचने के लिए योग करें और किताबें पढ़ें. इससे आपका दिमाग बेहद शार्प हो जाएगा.

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 5.किसी चीज के बारे में ज्यादा न सोचें
जितना हो एक्सरसाइज करें और सेल्फ केयर करें. रुटीन में आसी छोटी-छोटी चीजें जरूर शामिल करें.