लाइफ़स्टाइल स्वास्थ्य

सोते टाइम अवॉइड करें इन सब्जियों को, वरना हो जाएगी दिक्कत

ब्लोटिंग पेट में गैस बनने, जकड़न और बेचैनी की भावना है. ऐसे कई कारक हैं जो पेट फूलने का कारण बन सकते हैं. इससे बचने के लिए आपको कुछ सब्जियों को अवॉइड करना चाहिए.

Nidhi Sharma

20 Apr 2025 20:04 IST

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ब्रोकोली

ब्रोकली एक क्रूस वाली सब्जी है और इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. इससे गैस और सूजन हो सकती है. देर शाम ब्रोकली खाने से भी अपच हो सकती है और रात की अच्छी नींद में बाधा आ सकती है.

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गोभी

गोभी एक पौष्टिक और क्रूसिफेरस सब्जी है. रात के खाने के लिए गोभी का सेवन करने से हाई फाइबर और रैफिनोज के कारण गैस और ब्लोटिंग हो सकती है.

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प्याज

प्याज में फ्रुक्टेन होते हैं, एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट जो गैस और पेट फूलने का कारण बन सकता है. वे फाइबर से भी भरपूर होते हैं जो इस समस्या को बढ़ा सकते हैं.

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मटर

मटर में पोषक तत्व खासकर एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं. मटर को भी अपने हाई फाइबर और फ्रुक्टोज के कारण ब्लोटिंग पैदा कर सकता है. इनमें शुगर अल्कोहल भी होता है जो पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है.

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लहसुन

लहसुन को इसके कई पौष्टिक गुणों और इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों के कारण सुपरफूड माना जाता है. हालांकि, लहसुन में फ्रुक्टेन भी होते हैं जो ब्लोटिंग और गैस का कारण बन सकते हैं

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