क्या सुबह खाली पेट खट्टे फलों का जूस पीना चाहिए, जानिए इसके पीछे की सच्चाई

Morning Habits: ज्यादातर लोग सुबह ब्रेकफास्ट में खाली पेट फ्रेश फ्रूट का सेवन करना पसंद करते हैं, वैसे तो फल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं सुबह खाली कुछ फल जैसे संतरा, मोसंबी और आंवला के जूस का सेवन आपके शरीर को कई तरह के नुकसान पहुंचा सकता है.इन फलों के जूस में साइट्रिक एसिड की मात्रा ज्यादा होती है. जो कि आपके पेट के सेवन के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है. आइए आपको इससे होने वाले नुकसान  के बारे में बताते हैं. 

इससे होने वाले नुकसान

जलन और एसिडिटी 

नींबू, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फल एसिडिक होते हैं. जब आप इन्हें खाली पेट पीते हैं, तो पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे सीने में जलन और बेचैनी महसूस हो सकती है.

गैस्ट्राइटिस का खतरा

पेट में एसिडिटी बढ़ने से पेट की अंदरूनी परत में जलन हो सकती है. अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे, तो गैस्ट्राइटिस की समस्या हो सकती है, खासकर उन लोगों को जिन्हें पहले से ही पेट की कोई दिक्कत है.

ब्लड शुगर बढ़ना

भले ही जूस में चीनी न हो, फिर भी इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है. खाली पेट इसे पीने से ब्लड शुगर का स्तर तेज़ी से बढ़ सकता है, जिससे बाद में कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है.

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दांतों को नुकसान

खट्टे फलों के रस में मौजूद एसिड दांतों की बाहरी परत, जिसे इनेमल कहते हैं, को नुकसान पहुँचा सकता है. इससे दांतों में कैविटी और सेंसिटिविटी का खतरा बढ़ जाता है.

खाली पेट इस चीज का करें सेवन 

अगर आप खट्टे फलों का जूस पीना चाहते हैं, तो इसे भोजन के साथ या भोजन के बाद पिएँ. इससे पेट में एसिडिटी का स्तर कम होता है और जलन का खतरा भी घटता है. खाली पेट आप गुनगुना पानी या नींबू पानी (बहुत कम नींबू के साथ): यह शरीर को हाइड्रेट और साफ़ करने का एक शानदार तरीका है. जिन लोगों को गैस्ट्राइटिस या एसिड रिफ्लक्स जैसी पेट की समस्याएँ हैं, उन्हें सुबह खाली पेट खट्टे फल या उनके रस से पूरी तरह बचना चाहिए.