अगर आपका भी बीपी बढ़ता है, तो इन चीजों से करें कंट्रोल

इन दिनों लोगों में ब्लड प्रेशर बढ़ना काफी आम बात हो रही है. ब्लड प्रेशर बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं.

इसमें बढ़ता तनाव, अनियमित लाइफस्टाइल, असंतुलित खानपान, अधिक नमक का सेवन, धूम्रपान, शराब, मोटापा आदि है.

नमक

ज्यादा नमक यानी सोडियम को खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.

फल और सब्जियां

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालों का सेवन करें.

एक्सरसाइज

कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 30 मिनट फिजिटकल एक्टिविटी करें.

नींद लें

रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना शरीर में हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मददगार साबित हो सकता है.

हेल्दी फैट्स

हेल्दी फैट के रूप में आप एवोकैडो, नट्स, बीज और ओमेगा-3 से भरपूर मछली का सेवन कर सकते हैं.