अंडा या पनीर, किसे खाने से मिलता है अधिक प्रोटीन, यहां जानिए

अंडा और पनीर दोनों ही प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं, ये दोनों ही चीजें शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.

ऐसा माना जाता है कि अंडे या पनीर खाने से शरीर को भारी मात्रा में प्रोटीन मिलता है.

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अंडे या पनीर में प्रोटीन की मात्रा किसमें अधिक होती है?

अंडे की जर्दी और सफेदी दोनों में प्रोटीन और अन्य आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं.

प्रोटीन के अलावा पनीर में कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्व भी अच्छी मात्रा में होते हैं.

अंडे में विटामिन ए, डी, ई, बी12, कोरीन और राइबोफ्लेविन जैसे पोषत तत्व होते हैं और पनीर में अमीनो एसिड, फॉस्फोरस, कैल्शियम होता है.

अगर आप प्रोटीन के अच्छे स्रोत की तलाश में हैं, तो दोनों ही अच्छे स्रोत हैं, लेकिन अंडे में प्रोटीन की मात्रा सबसे ज़्यादा होती है.