शरीर में है विटामिन बी12 की कमी, आज ही डाइट में शामिल करें ये बीज

शरीर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन बी12 बेहद ज्यादा जरूरी होता है.

खराब खान पान और लाइफस्टाइल के कारण लोगों में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है.

ऐसे में हम आपको कुछ बीजों के बारे में बताएंगे जिनमें विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

आप सूरजमुखी के बीज को अपने डाइट में शामिल करके विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.

अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन बी12 मौजूद होता है.

कद्दू के बीज में कई पोषक तत्व होते हैं जिसके सेवन से शरीर में विटामिन बी12 की कमी नहीं होती है.

नियमित अपनी डाइट में इन बीजों को शामिल करने से आपको शरीर में विटामिन बी12 की कमी नहीं होती है.