अगर आपको भी नींद कम आती है, या फिर नींद से जुड़ी कोई परेशानी है, तो इन स्टेप्स को फॉलो करें...
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एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि हमें रोजाना एक समय पर ही सोना चाहिए. ऐसा करने से रात में अच्छी नींद आती है
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सोने के लिए ऐसा तकिया चुनें जो सॉफ्ट और सपोर्टिव हो, जिससे आपके सिर गर्दन और कान को सहारा मिले.
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दिन में हमेशा सोने से परहेज करें. अगर सोएं भी तो 1 घंटे से अधिक नींद न लें, ताकि अच्छी नींद आए.
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नाइट क्रेविंग से बचें. कोशिश करें की देर रात खाना न खाएं. ये हमारी नींद पर बुरा प्रभाव करता है.
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सोने से पहले खुद को रिलैक्स रखने के लिए गर्म पानी से नहा लें, शांत संगीत सुनें, मन को आराम दें.
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सोने के घंटे भर पहले ही मोबाइल या टीवी बंद कर दें, ताकि ब्रेन ज्यादा एक्टिव न रहे.
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सोने से शावर लेने से नींद अच्छी आती है. इससे शरीर तरोताजा फील करता है.
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