शरीर के लिए विटामिन-बी12 बेहद जरूरी होता है
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इसकी कमी से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं
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विटामिन बी-12 के लिए अपनी डाइट में ये 2 चीजें शामिल करें
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यह कुछ और नहीं बल्कि रोजाना घर में बनने वाला दाल-चावल है
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दाल और चावल खाने से विटामिन बी-12 की पूर्ति होती है
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दाल-चावल काफी हल्का और पौष्टिक भोजन है
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अरहर की दाल विटामिन बी-12, आयरन, कैल्शियम का भी खजाना है
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इसके अलावा मसूर की दाल भी विटामिन से भरपूर होती है
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