ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है.
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सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और ट्राउट जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है.
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बादाम, अखरोट, पिस्ता और अलसी के बीज में हेल्दी फैट, फाइबर और प्लांट स्टेरोल्स से भरपूर होते हैं.
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हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो धमनियों की सुरक्षा करता है.
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जई में घुलनशील फाइबर खासकर बीटा-ग्लूकॉन पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है.
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