सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं. आपको पूरा दिन गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए. इससे अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, पाचन और मेटाबॉलिज्म भी दुरुस्त रहता है.
जिम जाकर एक्सरसाइज करें, योग का अभ्यास करें या 30-40 मिनट पैदल चलें, सुनिश्चित करें कि एक्सरसाइज जरूर करें. इससे अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन अधिक करें, हालांकि आपकी डाइट में कार्ब्स और फैट्स होना भी जरूरी हैं. आपको ध्यान यह रखना है, कि रोटी या चावल की तुलना में, फल, सब्जियों, सलाद आदि का सेवन अधिक करें.
वजन कम करने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपने शरीर को पर्याप्त आराम दें. इसलिए 7-8 घंटे जरूर सोएं, इससे शरीर को रिकवरी में मदद मिलती है.
भोजन के 10-15 मिनट बाद हर्बल चाय पिएं. आप ग्रीन टी, कैमोमाइल टी, जीरा या सौंफ की चाय या दालचीनी आदि की चाय पी सकते हैं. इस तरह आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं.