बादाम या मूंगफली क्या खाना ज्यादा फायदेमंद है, चलिए जानते हैं.
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मूंगफली और बादाम दोनों सेहत के लिहाज से अच्छे हैं.
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बादाम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन E,कॉपर, फास्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं.
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मूंगफली में विटामिन बी, थायमिन, विटामिन बी 6, बी 9, एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स होते हैं.
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एक मुट्ठी रोस्टेड बादाम में 170 के करीब कैलोरी,6 ग्राम के करीब प्रोटीन और 3 ग्राम फाइबर होता है.
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मूंगफली में 166 के करीब कैलोरी, 7 ग्राम के करीब प्रोटीन और तकरीबन 2 ग्राम फाइबर होता है.
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जहां विटामिन बी के लिए मूंगफली अच्छी है, वहीं विटामिन ई के लिए बादाम बेहतर चॉइस है.
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बादाम की तुलना में मूंगफली से होने वाली एलर्जी लोगों को ज्यादा परेशान कर सकती है.
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