चैन की नींद के लिए आजमाएं ये पैंतरे
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सोने के 1-डेढ़ घंटे पहले से स्क्रीन टाइम कम कर दें, ताकि बेहतर नींद मिल सके.
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अच्छी नींद के लिए गुनगुना दूध पी कर सोएं, इससे आपकी नींद पर काफी प्रभाव पड़ेगा.
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सोने और उठने का समय तय कर लें, ताकि हर रात अच्छी नींद निकाल सकें.
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गर्म पानी से नहाने से शरीर रिलैक्स होता है, जो एक अच्छी नींद के लिए बेस्ट है.
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इससे भी नींद पर काफी प्रभाव पड़ता है. मसलन इससे नींद की गुणवत्ता सुधरती है.
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इसे स्लीप हार्मोन भी कहा जाता है. इसमें 7-8 घंटे की क्वालिटी नींद लेनी होती है.
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