वज्रासन करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठें. हिप्स पंजों के ऊपर रहेंगे और रीढ़ एकदम सीधी रखें. हाथों को घुटनों पर रखें और लंबी-गहरी सांसें लें. इसे 5 से 10 मिनट करें.
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए रोजाना खाने के बाद वज्रासन का अभ्यास करें. इससे कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी दिक्कतों से निजात मिलती है और मल त्याग की क्रिया भी आसान बनती है.
रीढ़ को स्वस्थ रखने में वज्रासन मददगार हो सकता है. इससे रीढ़ का दर्द दूर होता है और पॉश्चर ठीक रखने में मदद मिलती है.
अगर आप अपने पैरों के दर्द से परेशान हैं तो आपको वज्रासन का नियमित अभ्यास करना चाहिए. वज्रासन करने से पैरों की मांसपेशियों को आराम मिलता है.
चेयर पर बैठकर काम करने वाले लोगों को अक्सर कमर दर्द की समस्या रहती है. इसे कम करने के लिए आप वज्रासन की मदद लें. इससे मसल्स को मजबूती मिलती है.