अधिक दर्द होने पर ऐसे काम करने से बचें जिनमें लंबे समय तक खड़ा होना पड़ता है.
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आइस पैक से एड़ियों को दस से पंद्रह मिनट तक रोज दो बार सेक लगाएं.
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ऐसे जूते ना पहने जो अच्छी तरह से फिट नहीं होते हों या जिनकी एड़ियां बहुत हार्ड हों.
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जहां तक हो, हील्स ना पहनें और कंफर्टेबल जूते ही पहनें. जल्दी आराम मिलेगा.
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डॉक्टर से चेकअप कराएं कि कहीं गठिया की समस्या तो नहीं है.
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एक बाल्टी में गुनगुना पानी लें और इसमें दो चम्मच नमक डालें और इसमें पैर रखें.
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पैर में नारियल या सरसों का तेल लगाएं और हल्के हाथों से एड़ियों और फूट की मसाज करें.
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