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क्या ऑफिस में आपको भी आती है नींद, आलस दूर भगाने को ट्राय करे ये ट्रिक

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ऑफिस में नींद आने पर एक ही कुर्सी पर ज्यादा देर न बैठें. काम के बीच में थोड़ा समय टहलने के लिए भी निकाला करें.

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नींद को दूर भगाने के लिए बीच-बीच में कुछ ब्रेक्स लेकर चलने-फिरने की आदत डाल लें. इससे आलस भी दूर होता है.

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ऑफिस में अगर आपकी शिफ्ट 8 से 9 घंटे की रहती है तो पर्याप्त नींद लेना भी काफी ज्यादा जरूरी है.

नींद की कमी से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा दोगुना हो सकता है. ऑफिस से घर आने के बाद कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें.

अच्छी नींद पाने के लिए जरूरी है कि आपके बिस्तर से मोबाइल और लैपटॉप जैसे गैजेट्स दूर रखे हों, जिससे ध्यान न भटके.

अगर आपका शेड्यूल रोजाना आए-दिन चेंज नहीं होता है, तो कोशिश करें कि सोने और जागने का एक फिक्स टाइम बना लें.

रात में तला-भुना खाने से बचें. अगर हम ऐसा खाना खाते हैं, जो पचने में वक्त लेता है, तो इससे भी नींद की समस्या देखने को मिलती है.