हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कई बार लोग सोते समय भी हाइड्रेटेड रहने के लिए एक से दो गिलास पानी पी लेते हैं.
हालांकि, सोने से पहले पानी पीने पर आपको बार-बार पेशाब के लिए उठना पड़ सकता है, जिससे फिर नींद में खलल पड़ने लगती है.
अच्छी और 8 घंटे की भरपूर नींद न लेने से हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल और तनाव की स्थिति बढ़ सकती है.
वहीं, इससे अलग साल 2014 के एक अध्ययन की रिपोर्ट बताती है कि पानी की कमी आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है.
जिससे फिर आपकी स्लीप साइकिल प्रभावित होने लगती है. हल्का गुनगुना पानी पीने से बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने में मदद मिलती है.
एक्सपर्ट्स सोने से ठीक पहले पानी न पीने की सलाह देते हैं. आप बिस्तर पर जाने से एक से दो घंटे पहले 1 गिलास पानी पी सकते हैं.
इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड भी रहेगी, साथ ही आपको बार-बार बाथरूम जाने की जरूरत भी महसूस नहीं होगी.
ऐसे में आप बिना किसी खलल के 8 से 9 घंटे की भरपूर नींद ले पाएंगे.