हर दिन एक ही समय पर बच्चे को सुलाने की कोशिश करें. इससे उनका शरीर उस समय के हिसाब से आदत डाल लेगा.
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दिन में बच्चे को खूब खेलने दें. उनकी ऊर्जा खर्च होती है और वे थक कर रात में अच्छी तरह से सो पाते हैं
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सोने से पहले बच्चे को शांत संगीत सुनाना फायदेमंद हो सकता है. यह उन्हें शांत करता है.
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सोने से पहले बच्चे को टीवी, मोबाइल फोन व अन्य स्क्रीन से दूर रखें. इनकी रोशनी नींद को खराब कर सकती
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बच्चे को नियमित रूप से सोने से पहले नहलाना, कहानियां सुनाना या हल्की मसाज देना शामिल करें.
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