Eye Care: डिजिटल युग में आंखों का ऐसे रखें ख्याल, सतर्कता के साथ बरतें सेफ्टी

आंखों के व्यायाम को नियमित दिनचर्या में शामिल करें. आहर में पौष्टिक तत्वों विशेषकर मैग्नीशियम और विटामिन बी-12 से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं.

इसके अलावा नियमित अंतराल पर आंखों को आराम दें. किसी भी तरह की दिक्कत ज्यादा होने पर चिकित्सक से संपर्क जरूर करें.

यदि काम या पढ़ाई के चलते ज्यादा समय लैपटॉप या मोबाइल की स्क्रीन को देखना पड़ता है तो 20:20 के नियम का पालन करें.

यानी हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए स्क्रीन से नजर हटा कर किसी दूर की वस्तु को देखें.