अपनी गर्दन पर जमे एक्स्ट्रा फैट को हटाना चाहती हैं, तो नेक रोल एक्सरसाइज कर सकती हैं. इसे करने के लिए किसी चेयर पर सीधी बैठ जाएं.
अब अपनी ठोड़ी को छाती से लगाएं और सिर को दाईं तरफ ले जाएं. कुछ सेकेंड होल्ड करने के बाद यही प्रक्रिया बाईं ओर दोहराएं. ऐसा रोजाना 10-20 बार जरूर करें.
इस आसान एक्सरसाइज की मदद से भी आप गर्दन के फैट को कम कर सकती हैं. इसके लिए पहले किसी चेयर पर बैठ जाएं या सीधी खड़ी हो जाएं.
अब सिर को ऊपर की तरफ उठाएं और लिप्स से किस वाला पोज बनाएं. इस तरह हवा में ऊपर फ्लाइंग किस करें. ऐसा 3-5 मिनट रोज जरूर करें.
मोटी गर्दन को पतला करने के लिए आप रोजाना कुछ देर भुजंगासन भी कर सकती हैं. इसके लिए पहले फर्श पर मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं.
अब हाथों को दोनों साइड छाती के पास रखें और हथेलियों की मदद से सिर को ऊपर उठाएं. इस दौरान आपके शरीर का ऊपरी भाग भी ऊपर रहेगा.
अगर गर्दन के फैट को कम करना चाहती हैं, तो पानी का ज्यादा मात्रा में सेवन करना शुरू कर दें. इससे भूख कंट्रोल होती है और फैट को कम करने में मदद मिलती है.