कैलोरी युक्त भोजन जैसे आलू, किशमिश, केला, खजूर, दाल, बिन्स आदि को आहार में जरूर शामिल करें.
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ब्रेकफास्ट, लॉन्च, डिनर समय पर लें.खाना कभी स्किप न करें. दिन में हेवी लॉन्च का सेवन जरूर करें.
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डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे- दूध, दही, पनीर, छाछ का सेवन करें. इससे शरीर को कई तरह के पोषक-तत्व मिलते हैं.
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वजन बढ़ाने के लिए तनाव मुक्त भी रहना जरूरी है. इसके लिए योगा और एक्सरसाइज करना जरूरी है.
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गाजर का जूस वजन बढ़ाने में बेहद फायदेमंद है. यह तेजी से वजन को बढ़ाता है. इससे आपको फर्क नजर आएगा.
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पानी से शरीर में कौलोरी को प्रोसेस करने में मदद मिलती है. इसलिए खाने के 30-40 मिनट बाद खूब पानी पिएं
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चावल में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. वजन बढ़ने में मददगार साबित होगी.
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