रोजाना अधिक मात्रा में काजू का सेवन करने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ सकता है. इससे न केवल कोलेस्ट्रॉल लेवल प्रभावित होगा बल्कि हार्ट पर भी बुरा इफेक्ट पड़ सकता है.
ब्राजील नट को त्रिकोणफल भी कहते हैं. ये साउथ अमेरिका में मिलता है. इसमें सेलेनियम पाया जाता है. इसे अधिक खाने से सिर दर्द, बदन दर्द और थकान की समस्या हो सकती है.
हेजलनट में फैट और कैलोरी बहुत ही अधिक मात्रा में होते हैं. इसे ज्यादा खाने से शरीर का वजन तो बढ़ सकता ही है, साथ ही हार्ट संबंधी बीमारियां का खतरा भी बढ़ सकता हैं.
इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. अगर पाइन नट को ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो वजन बढ़ने की समस्या और कोलेस्ट्रॉल मैनेजमेंट में काफी परेशानी हो सकती है.