जरा गौर कीजिए! रात 10 बजे सोने से बॉडी पर पड़ता है ये असर

यूरोपियन हार्ट जर्नल में पब्लिश एक स्टडी के अनुसार जो लोग रात में 10 से 11 बजे के बीच में सोते हैं, उनमें हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.

वहीं इसके विपरीत जो लोग इससे लेट सोने जाते हैं उनमें कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

ऐसे में आप अगर 10 बजे सोने चले जाते हैं तो आप आराम से हर रोज 8 से 9 घंटे की नींद ले पाएंगे.

जो लोग रात में 10 बजे सो जाते हैं उनमें हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का खतरा अन्य लोगों की तुलना कम होता है.

एक अन्य स्टडी के मानें तो रात में ठीक से नींद पूरी न होने की वजह से लोगों में हाइपरटेंशन और डायबिटीज जैसी बीमारियों के लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं.

रात में जल्दी सोने के कई फायदे होते हैं. क्या आपको पता है रात में अगर हम 10 बजे सोते हैं तो इससे बॉडी का सर्केडियन रिदम ठीक होता है. इससे शरीर के हार्मोन भी सही रहते हैं.

जो लोग रात में जल्दी सोते हैं उनके बीमार पड़ने का खतरा कम होता है. नींद पूरी होने की वजह से ऐसे लोगों की इम्यूनिटी भी अच्छी होती है.

रिर्पोट के मुताबिक रात में 10 बजे सोने से इंसान को गहरी नींद आती है. इससे नींद में खलल पड़ने की संभावना भी कम होती है.