ये 5 हेल्दी आदतें आपको बेहतर नींद लेने में मदद करती है.
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शरीर की स्लीप साइकिल मेंटेन करने के लिए रोजाना सोने और जागने का समय फिक्स करें.
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अच्छी नींद के लिए अपने सोने की जगह को ठंडक से भरपूर, डार्क और शांत बनाएं.
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नीली रोशनी से नींद में कमी आती है. इसलिए सोने से कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद क
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सोने से पहले पढ़ना, हल्की स्ट्रेचिंग, या गहरी सांस लेना काफी ज्यादा मददगार हो सकता है.
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सोने से पहले भारी भोजन, कैफीन और शराब से बचें, क्योंकि ये आपकी नींद में बाधा डाल सकते हैं.
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