वयस्कों के लिए हेल्दी बेडटाइम दिनचर्या के लिए 5 जरूरी आदतें
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नीली रोशनी के संपर्क को कम करें, ताकि नींद का पैटर्न बाधित न हो
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सोने से पहले दातों को ब्रश करें, इससे आपको समग्र स्वास्थ्य सही रहेगा
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किताब पढ़ने से आपके दिमाग और शरीर को आराम मिलता है, नींद भी अच्छी आती है
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अलार्म सेट करें ताकि, अगली सुबह समय पर जागें जिससे आपका दिन तनाव से मुक्त रहेगा
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अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रात्रिकालीन त्वचा देखभाल दिनचर्या को फोलो करें
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