मात्र सर्वांगासन से आप काफी कुछ सुधार सकते हैं.
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सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं.
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अपनी आर्म्स को बॉडी के पास ही रखें.
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पैरों को फर्श से उठाएं और उपर की ओर ले जाते हुए फर्श के लंबवत रखें.
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अपने पेल्सिव को उठाएं और फर्श को छोड़ें.
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अपने फोर आर्म्स को जमीन से उठाएं और थेलियों के सपोर्ट के लिए पीठ पर रखें.
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कंधे, सिर, पेल्सिव, और पैरों को सीधा रखने की कोशिश करें.
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ठुड्डी को अपनी छाती से छूने की कोशिश करें और नजरों को पैरों की ओर रखें.
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यह आसन यूट्रस और रिप्रोडक्टिव सिस्टम के लिए काफी फायदेमंद है.
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सर्वांगासन दिल से संबंधित कई बीमारियों के लिए बहुत ही लाभदायक है.
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अगर आप डेली रूटीन में सर्वांगासन शामिल करते हैं तो ये आपके लिए काफी अच्छा होगा.
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