अंडों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन बी, कोलाइन और दूसरे न्यूट्रिएंट्स की मात्रा अच्छी होती है
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सभी नट्स में हेल्दी फैट होता है, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं.
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एवोकाडो के फल में बहुत ज़्यादा मोनोसैचुरेटेड फैट होता है इसलिए इसका सेवन हार्ट के लिए हेल्दी होता है
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ऑलिव ऑयल हार्ट की बीमारियों, ब्लड प्रेशर और कई तरह के कैंसर से बचाने में कारगर है.
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कोकोनट ऑयल में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं और ये हेल्दी फैट का बहुत अच्छा स्रोत है.
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इन हेल्दी फूड को खाने से वजन बढ़ने के बजाय घटने लगेगा और शरीर भी ज़्यादा स्वस्थ रहेगा
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खाने-पीने की चीजों से फैट मिलता हैं. सामान्य तौर पर भारतीय खानपान में ये फूड शामिल होता है
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हेल्दी फैट बीमारियों और वजन घटने की समस्या से दूर रखता है
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शरीर को निश्चित रूप से आहार से प्राप्त फैट की एक निश्चित मात्रा की जरूरत होती है
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ये फैट फूड्स पोषक तत्वों से भरपूर हैं जो शरीर के लिए जरूरी हैं
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