Pregnancy Tips: गर्भावस्था के दौरान करने और न करने वाले व्यायाम!
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साइड- लेग रेज गर्भावस्था के दौरान किए जाने वाले एक्सरसाइज में से एक है.
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इस एक्सरसाइज को करने के लिए मैट पर आराम से लेट जाएं.
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इस व्यायाम को 10 बार दोहराने से आपको डिलीवरी के दौरान बहुत राहत मिलती है.
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नी- पुशअप कसरत को 10-15 बार करें, ताकि आपको आराम मिले.
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इस एक्सरसाइज को करने से आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाले दर्द से आराम मिलता है.
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अब आपको बताते हैं कि आपको कौन- सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए?
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गर्भावस्था के दौरान स्क्वैश, किकबॉक्सिंग, बास्केटबॉल, घुड़सवारी जैसे खेलों से बचना बेहद जरुरी है.
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उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम जो शरीर को गर्म कर सकते हैं, उनसे भी बचना बेहद जरुरी है.
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अधिक ऊंचाई पर चढ़ने और लंबी पैदल यात्रा से बचना चाहिए.
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