वर्कआउट में फिजिकल स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए वेट लिफ्टिंग बेहद जरूरी होती है.
Photo Credit : News Nation
डेडलिफ्ट, केटलबेल, बारबेल कुछ ऐसे तरीके हैं जिनका इस्तेमाल किया जा सकता है.
Photo Credit : News Nation
पानी पीने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है. जिससे ना सिर्फ आपकी एनर्जी बढ़ेगी बल्कि आप फुर्तीले भी होंगे.
Photo Credit : News Nation
दीमाग के 75 से 85% हिस्से में पानी होता है. ज्यादा पानी पीने से एनर्जी आती है और कनसनट्रेशन बढता है.
Photo Credit : News Nation
फिजिकल स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए हाई प्रोटीन डाइट जरूर लें.
Photo Credit : News Nation
अंडे, सैल्मन, दही, फलियां और सेम, नट और बीज प्रोटीन के शानदार सोर्स हैं.
Photo Credit : News Nation
शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए आठ घंटे नींद की जरूरत होती है.
Photo Credit : News Nation
जल्दी सोकर और जल्दी उठकर अपनी नींद की साइकिल को बैलेंस करना बेहद जरूरी होता है.
Photo Credit : News Nation
दिन में कम से कम 10 गिलास पानी जरूर पीएं.
Photo Credit : News Nation
पुश-अप्स, चिन-अप्स, लंग्स, स्क्वैट्स, जंप स्क्वैट्स, क्रंचेस शामिल है.
Photo Credit : News Nation
ये एक्सरसाइज करने में बेहद आसान होती हैं.
Photo Credit : News Nation