डाइजेशन सिस्टम में गड़बड़ी या एब्सोर्पशन में कमी के कारण ओमेगा-3 फैटी एसिड का रिस्क बढ़ जाता है.
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इसकी कमी से हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रॉब्लम्स, डायबिटीज, सूजन, अल्जाइमर जैसी डिजीज हो सकती है.
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बादाम खाने से बॉडी को भरपूर क्वांटिटी में ओमेगा-3 मिलता है.
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किशमिश सूखे हुए अंगूर होते हैं. जिनमें विटामिन, जिंक और कैल्शियम जैसे कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते है
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ये हमें खून की कमी, कब्ज और बवासीर जैसी प्रॉब्लम्स में आराम देने काम करते हैं.
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ओमेगा-3 फैटी एसिड का सबसे अच्छा और जरूरी सोर्स अखरोट है.
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गाय का दूध, मूंगफली, अंडे को खाने भी काफी फायदेमंद होता है.
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इंडियन रसोई में लहसुन का इस्तेमाल खाने का टेस्ट बढ़ाने के लिए किया जाता है.
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ये डाइजेशन प्रोसेस को दुरुस्त करने में और फिजिकल वीकनेस को दूर करने में मदद करता है.
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लहसुन को खाने से बेहद फायदे मिलते हैं.
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