आप अपने खाने में फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फैट-फ्री डेयरी उत्पाद का प्रयोग कर के खुद को फिट रख
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शरीर के लिए प्रोटीन जरूरी होता है, इसके लिए मछली, अंडे, लीन मीट्स, बीन्स को डाइट में जरूर शामिल करें
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मोटापे और दिल की बीमारियों से बचने के लिए खाने में सैचुरेटेड फैट, ट्रांसफैट, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा क
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40 के बाद नमक और शक्कर का सेवन भी आपको कम से कम कर देना चाहिए.
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एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करें.
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आपको फिट रहने के लिए हर दिन कम से कम 15 मिनट प्राणायाम करना चाहिए.
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आप शीर्षासन भी कर सकते हैं इससे कई बीमारियां दूर भागती हैं.
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इसके अलावा आप घर में ही कुछ आसान वार्मअप एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.
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40 की उम्र के बाद के लोगों को एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.
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एक्सरसाइज से दिल को स्वस्थ रखने, मांसपेशियां मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
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आप हर दिन वॉक के लिए करीब आधा घंटा अपने बिजी शेड्यूल से जरूर निकालें.
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40 की उम्र के बाद अपने वजन पर कंट्रोल करना भी बेहद जरूरी है.
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नशा किसी भी उम्र में अच्छा नहीं है लेकिन 40 के बाद लोगों को खासतौर पर नशे से दूरी बना लेनी चाहिए.
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सिगरेट या शराब की लत हो तो धीरे-धीरे इसे छोड़ने की कोशिश करें.
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