जापान की एक आसान सी ट्रिक आजमानें से अब आप जल्दी जल्दी घटा सकेंगे वजन.
Photo Credit : News Nation
मीडियम लंबाई के टॉवल को एक सिलेंडर की शेप में फोल्ड कर लें.
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ये कम से कम 4 इंच चौड़ा होना चाहिए.
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अब फर्श, योगा मैट या सख्त गद्दे पर लेट जाएं.
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तौलिए के बनाए रोल को अपनी कमर के नीचे रखें.
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ध्यान रहे, तौलिये का रोल एकदम बैली बटन यानी आपकी नेवल के नीचे हो.
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अब पैरों को कंधों की चौड़ाई तक खोल लें.
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पैर खोलने के बाद इस तरह से मोड़ें कि दोनों पैरों के अंगूठे एक दूसरे को टच करें.
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अब दोनों बाहों को पीछे ले जाते हुए हाथ खोलें और छोटी उंगलियों को टच करें.
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इस पोजिशन में 5 मिनट तक रहें और फिर धीरे से उठकर बैठ जाएं.
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