आपको फिट और सेहतमंद रखने में आपका वजन एक इम्पॉर्टेन्ट रोल प्ले करता है.
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ऐसे में वजन कंट्रोल करना बहुत ज़रूरी हो जाता है.
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ऐसे में ज़रूरी है कि आप दिनभर में कितनी कैलोरीज खाते हैं उसे गिनें.
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19 से 25 साल की उम्र के एक्टिव युवा को एक दिन में लगभग 2800 कैलोरीज की ज़रूरत पड़ती है.
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26 से 45 साल की उम्र के वयस्क पुरुष को एक दिन में 2100 कैलोरीज की ज़रूरत पड़ती है.
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18 से 25 की उम्र वाली एक्टिव महिला को एक दिन में 2200 कैलोरीज की ज़रूरत पड़ती है.
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26 साल से 50 साल की एक्टिव महिला को दिनभर में 2000 कैलोरीज की ज़रूरत होती है.
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खाने-पीने की चीजों में मौजूद कैलोरीज कार्ब्स, प्रोटीन और फैट की मात्रा से जोड़ी जाती है.
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1 ग्राम कार्ब्स: 4 kcal, 1 ग्राम प्रोटीन: 4 kcal, 1 ग्राम फैट: 9 kcal
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एक दिन में आपको कितने कैलोरीज की ज़रूरत होती है, ये कई बातों पर निर्भर करता है.
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