अगर 7 से 8 घंटों की अच्छी और बिना रुकावट की गहरी नींद ली जाए, तो वेट लॉस होना शुरू हो जाता है.
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अच्छी नींद मेटाबॉलिज्म को मजबूत करती है. जिससे ज्यादा फैट बॉडी में नहीं रहता.
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बेहतर मेटाबॉलिज्म ज्यादा कैलरीज बर्न करने में मदद करता है.
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कम नींद लेने से बॉडी में कॉर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हॉर्मोन रिलीज होने लगता है. जो भूख को बढ़ा देता है.
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मोबाइल पास में रखकर सोना भी वेट लॉस में रुकावट बनता है.
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फोन का इस्तेमाल करने पर इससे निकलने वाली ब्लू लाइट स्लीप हॉर्मोन मेलाटोनिन का प्रोडक्शन कम करती है.
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मेटालोनिन का प्रोडक्शन कम हने पर भूख बढ़ती है और मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है.
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कमरे में लाइट जलाकर सोने से स्लीप हार्मोन के प्रोडक्शन पर असर पड़ता है.
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सोने से पहले हमेशा लाइट ऑफ करके या फिर स्लीप मास्क लगाकर ही सोना चाहिए.
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पैर मोड़कर या फिर पेट के बल सिकुड़कर नहीं सोना चाहिए. पीठ के बल या करवट लेकर सोना चाहिए.
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ये वेट लॉस के लिए सबसे अच्छा तरीका माना जाता है.
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