शरीर का ख्याल रखने के साथ-साथ हड्डियों का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है.
Photo Credit : न्यूज़ नेशन
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोज़ाना विटामिन्स और मिनरल्स लेना बेहद जरूरी है.
Photo Credit : न्यूज़ नेशन
दूध पीने से कैलशियम की पूर्ति होती है. जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
Photo Credit : न्यूज़ नेशन
दही में भी प्रोटीन और कैल्शियम होता है जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं.
Photo Credit : न्यूज़ नेशन
पनीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है.
Photo Credit : न्यूज़ नेशन
ड्राई फ्रूट्स को हड्डियां मजबूत बनाने का बेस्ट ऑपशन माना जाता है.
Photo Credit : न्यूज़ नेशन
बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है.
Photo Credit : न्यूज़ नेशन
हरी सब्जियों में सबसे ज्यादा पालक और शलजम खाना चाहिए क्योंकि इससे हड्डियां मजबूत रहती है.
Photo Credit : न्यूज़ नेशन
दूध को समूदी बनाकर, या उसमें ओट्स मिलाकर लिया जा सकता है.
Photo Credit : न्यूज़ नेशन
अंडों में बहुत अच्छी मात्रा में विटामिन्स होते हैं. इससे हड्डियां मजबत होती हैं.
Photo Credit : न्यूज़ नेशन