कंप्यूटर पर ज्यादा काम करने वालों में कार्पल सिंड्रोम जैसी प्रॉब्लम ज्यादा देखने को मिलती है.
Photo Credit : News Nation
कार्पल सिंड्रोम वो कंडीशन है जिसमें कलाई की नस पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है.
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इस प्रेशर के कारण हाथों और कलाइयों में सुन्न होने का एहसास और झुनझुनी कर देने वाली कमजोरी होती है.
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हाथों को दर्द से राहत दिलाने के लिए धीरे-धीरे कलाइयों को आगे-पीछे, ऊपर- नीचे और दाएं-बाएं करना चाहिए
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अपनी उंगलियों को एक-दम पूरी एनर्जी से स्ट्रेच करके उन्हें रिलैक्स छोड़ देना चाहिए.
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इसी तरह से एक हाथ का इस्तेमाल करते हुए दूसरे हाथ पर हल्का-सा प्रेशर डालना चाहिए.
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वहीं एक एक्सरसाइज होती है ड्राइविंग डॉल्फिन. इसे करने के लिए फोरआर्म प्लांक पोजिशन में आना पड़ता है.
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जिसमें बॉडी का वजन कोहनी और पंजों पर रहता है. इसके दौरान कोहनी कंधों के नीचे रहती हैं.
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दोनों पैर ऐस (ass) के दोनों ओर रहते हैं. इस योगा की शुरूआती पोजिशन यही रहती है.
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इस तरह से बॉडी को नीचे ले जाकर सीधी लाइन में बैलेंस किया जाता है.
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