कीवी में तरह-तरह के पॉलीफेनोल मौजूद होते हैं. जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
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कीवी को रोजाना खाने से ना सिर्फ कॉलेस्ट्रॉल कम होता है. ये विटामिन C के लिए सबसे अच्छा फ्रूट है.
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संतरा एक ऐसा फल है जिसमें भरपूर क्वांटिटी में एंटी-ऑक्सिडेंट्स और विटामिन C पाया जाता है.
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अमरूद विटामिन C का सबसे सस्ता और अच्छा सोर्स होता है. इसमें संतरे से ज्यादा विटामिन C पाया जाता है.
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इसमें जितनी कम कैलोरी होती है. उतना ही ज्यादा फाइबर होता है.
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इसे डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए सबसे फायदेमंद फ्रूट माना जा सकता है. इसमें शुगर की मात्रा कम होती है
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पपीते में विटामिन C के साथ मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम, फाइबर जैसे एंटी-ऑक्सिडेंट होते है.
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इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए स्ट्रॉबेरी खाना एक बहुत अच्छा ऑप्शन होता है.
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स्ट्रॉबेरी में काफी अच्छी क्वांटिटी में एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं.
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इसमें मैन्गनीज, पोटैशियम भी भरपूर होता है. इसे खाने से हार्ट डिजीज से भी निजात मिलता है.
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