भारत में सर्दियों के मौसम में खाएं ये 5 ड्राई फ्रूट्स, जानें इसके फायदें

सर्दियों के मौसम में ड्राई फ्रूट्स हमारे स्वास्थ्य के लिए किसी आशीर्वाद से कम नहीं होते. अगर आप सर्दियों में खाना खाने से बचते हैं तो आपको ड्राई फ्रूट्स का सेवन ज्यादा करना चाहिए. भारत में मिलने वाले कई सूखे मेवे ऐसे होते हैं जिन्हें खासकर सर्दियों के मौसम में खाया जाता है. हम आपको ऐसे 5 चमत्कारी ड्राई फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं जिनके लाभ जानकर आप हैरान रह जाएंगे. हालांकि आपने इनके बारे में पहले भी कई बार सुना होगा. कई बार इन्हे खाया भी होगा लेकिन अगर आप इन्हे सर्दियों में खाने के फायदे जान लेंगे तो आप इन्हें अपनी डायट में जरूर शामिल करेंगे. तो आइए जानते हैं सर्दियों में आपको किस तरह के ड्रायफ्रूट्स खाने चाहिए.

1. बादाम: पौष्टिक आनंद का स्रोत

बोल्डी क्रंची और अविश्वसनीय पौष्टिकता के साथ, बादाम एक हृदय-स्वस्थ पॉवरहाउस हैं. इनमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होने से, ये स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। विटामिन ई की प्रचुरता एक एंटीऑक्सीडेंट ढाल का कार्य करती है, हमारे हृदय को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाती है.

2. अखरोट: हृदय समर्थन के लिए ओमेगा-3

ड्राई फ्रूट्स के राजा अखरोट, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का एक समृद्ध स्रोत के रूप में अभिव्यक्त होते हैं. ये स्वस्थ फैट्स द्वारा अपशिष्टता को कम करने और समग्र हृदय कल्याण को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. अखरोट में मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स सहित और 
भीड़ीभाड़ी खनिज होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को पोषण प्रदान करते हैं.

3. खजूर: प्राकृतिक मित्र

खजूर, मिठा आत्मसमर्पण, हृदय कार्य के लिए पोटैशियम का प्राकृतिक स्रोत है। फाइबर सामग्री पाचन में मदद करती है, जो कार्डियवैस्कुलर स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण है। खजूर में पाए जाने वाले प्राकृतिक शर्कराएं अद्भुत ऊर्जा प्रदान करती हैं बिना किसी प्रयुक्त शर्करा के दुष्प्रभाव के.

4. किशमिश: आकार में छोटे, फायदे में बड़े

इनके छोटे आकार को ध्यान में रखें नहीं; किशमिश हृदय स्वास्थ्य में बड़ा योगदान प्रदान करती हैं. पोटैशियम और फाइबर के समृद्ध होने से, वे रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक हैं और पाचन में मदद करती हैं. इसमें मौजूद आयरन रक्त की ओक्सीजनेशन को सही से सुनिश्चित करता है, हृदय की इंजन को सही से चलाए रखने में मदद करता है.

5. काजू: हृदय के लिए क्रीमी भले

काजू, एक क्रीमी सत्ता और हृदय संरक्षणीय पोषक तत्वों की एक सुंदर सीटी लाते हैं। अनसैचुरेटेड फैट्स और मैग्नीशियम की दरबार, वे एक मजबूत कार्डियवैस्कुलर सिस्टम बनाए रखने में योगदान करते हैं. एंटीऑक्सीडेंट्स की मौजूदगी ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के खिलाफ एक और सुरक्षाकवच डालती है.

निष्कर्ष

जब जड़े की ठंडक हमें लपेटती है, तो ये पाँच ड्राई फ्रूट्स हमारे दिल के स्वास्थ्य के निर्वाहक रूप में सामरिक हो जाते हैं. बादाम, अखरोट, खजूर, किशमिश और काजू को हमारे दैनिक आहार में शामिल करना एक स्वास्थ्यमय दिशा में एक लजब यात्रा हो सकता है. याद रखें, दिल की भाषा में यह बात कहता है कि हम उसके लिए क्या खिलाते हैं, और हम जो उसे खिलाते हैं, वह हमारे जीवन की ऊर्जा को दोहराता है.मौसम के संगीत में, इन ड्राई फ्रूट्स की लाभदायक चयन की सुरी आपके वेलबीन के ताल के साथ मेल जाए। इन ड्राई फ्रूट्स की महक, सेहत के गुलदस्ता मोमेंट्स को रौंगतों से सजाती है.

HIGHLIGHTS

• सर्दियों में सेहत का खाजाना होते हैं ड्राईफ्रूट्स
• पाँच ड्राई फ्रूट्स हमारे दिल  के लिए होते है संजीवनी 

Source : News Nation Bureau