नवरात्र 2017: 9 दिन का व्रत रखने से पहले इन बातों का रखें ख्याल

28 मार्च से चैत्र के नवरात्र शुरू होने वाले हैं। ऐसे में तमाम लोग 9 दिनों का व्रत रखेंगे। आजकल की लाइफस्टाइल में इतने लंबे दिन तक व्रत रखना थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

1. व्रत से पहले हल्की डायट

अगर आप 9 दिनों का व्रत रखने जा रहे हैं तो नवरात्र के एक-दो दिन पहले ही हल्की डायट लें। ऐसा करने से आपकी बॉडी कम डायट के लिए पहले से तैयार हो जाएगी।

2. फल-जूस को करें शामिल

आप डिनर में फल, खिचड़ी या दलिया ले सकते हैं। वहीं अगर बीमार होने पर भी व्रत रखा है तो हर 2 घंटे के अंतराल पर जूस या दूध पिएं।

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3. मेंटली रहें फिट 

व्रत रखने से पहले आपको खुद को मानसिक तौर पर तैयार रखना होगा। सही डायट फॉलो करनी पड़ेगी और सेहत का ख्याल रखना होगा। 

4. हर 2 घंटे के अंतराल पर खाएं

व्रत में पूरी तरह से खाना-पीना बंद ना करें। हर 2 घंटे के अंतराल पर कुछ खाते रहें। फैट वाली चीजों का ना कहें। केले और आलू के चिप्स कम खाएं।

5. बीमारी में ऐसे रखें ध्यान

दिल के मरीजों का व्रत रखने के दौरान खास ख्याल रखना पड़ता है। ऐसे में उनके लिए सेंधा नमक और चीनी की मात्रा कम रखें और ज्यादा तला-भुला भोजन देने से परहजे करें। बीमार लोगों के लिए कुट्टू के आटे की पूड़ी की बजाए रोटी खिलाएं और फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स डायट जरूर लें।

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Source : News Nation Bureau