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ये आदतें बढ़ा सकती हैं Cholesterol, तुरंत कर लें सुधार

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से दिल की बीमारियां, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है. वहीं यह आपकी छोटी-छोटी आदतों की वजह से बढ़ जाता है.

Written by Nidhi Sharma

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से दिल की बीमारियां, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है. वहीं यह आपकी छोटी-छोटी आदतों की वजह से बढ़ जाता है.

Nidhi Sharma

27 Jul 2025 20:39 IST

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प्रोसेस्ड फूड

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड पर ज्यादा निर्भर हो गए हैं. चिप्स, बिस्कुट, इंस्टेंट नूडल्स और फ्रोजन फूड में ट्रांस फैट और हाई सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है.

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स्मोकिंग और शराब पीना

सिगरेट और शराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को प्रभावित करते हैं. स्मोकिंग से आर्टरीज कमजोर होती हैं और HDL लेवल कम हो जाता है.

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मीठा खाना

चीनी और मीठी चीजें ज्यादा खाने से न सिर्फ वजन बढ़ाता है, बल्कि यह ट्राइग्लिसराइड्स को भी बढ़ाता है.

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नींद की कमी

कम सोना या अनियमित नींद भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को प्रभावित करती है. जो लोग 6 घंटे से कम सोते हैं, उनमें गुड कोलेस्ट्रॉल कम और बैड कोलेस्ट्रॉल ज्यादा पाया जाता है.

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स्ट्रेस लेना

स्ट्रेस भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है. जब हम तनाव में होते हैं, तो शरीर कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज करता है, जो फैट और शुगर मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है.

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