नियमित नींद का पालन: हर रात उसी समय सोने का प्रयास करें और हर दिन उसी समय उठें. नियमित नींद का पालन करने से आपके शरीर की नींद की शेप बन जाती है.
शांतिपूर्ण वातावरण: सोने से पहले शांतिपूर्ण वातावरण बनाएं. धीमी और आरामदायक संगीत सुनना और दिम लाइट का उपयोग करना आपको नींद के लिए तैयार कर सकता है.
ध्यान का प्रयास: सोने से पहले कुछ समय ध्यान करने या मेडिटेशन करने से मन शांत होता है और आपको अधिक शांतिपूर्ण नींद मिलती है.
नींद से पहले गर्म स्नान: गर्म पानी से नहाना आपके शरीर को धीरे-धीरे शांत करता है और आपको नींद आती
स्क्रीन समय कम करें: सोने से कुछ समय पहले मोबाइल फोन, लैपटॉप, और टेलीविजन का उपयोग बंद कर दें. इनके ब्लू लाइट्स से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है.
