Sleeping Tips: अगर आपको नींद नहीं आती तो अपनाएं ये आसान टिप्स

नींद नहीं आए तो क्या करे

नियमित नींद का पालन: हर रात उसी समय सोने का प्रयास करें और हर दिन उसी समय उठें. नियमित नींद का पालन करने से आपके शरीर की नींद की शेप बन जाती है.

नींद नहीं आए तो क्या करे

शांतिपूर्ण वातावरण: सोने से पहले शांतिपूर्ण वातावरण बनाएं. धीमी और आरामदायक संगीत सुनना और दिम लाइट का उपयोग करना आपको नींद के लिए तैयार कर सकता है.

नींद नहीं आए तो क्या करे

गर्म दूध पीना: गर्म दूध में थोड़ा सा हल्दी मिलाकर पीने से नींद आती है.

नींद नहीं आए तो क्या करे

ध्यान का प्रयास: सोने से पहले कुछ समय ध्यान करने या मेडिटेशन करने से मन शांत होता है और आपको अधिक शांतिपूर्ण नींद मिलती है.

नींद नहीं आए तो क्या करे

नींद से पहले गर्म स्नान: गर्म पानी से नहाना आपके शरीर को धीरे-धीरे शांत करता है और आपको नींद आती 

नींद नहीं आए तो क्या करे

स्क्रीन समय कम करें: सोने से कुछ समय पहले मोबाइल फोन, लैपटॉप, और टेलीविजन का उपयोग बंद कर दें. इनके ब्लू लाइट्स से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है.